Лень эволюционно полезна как механизм оптимизации энергии, однако важно соблюдать несколько правил, чтобы лень не приносила вреда, рассказала "Газете.Ru" клинический психолог, специалист по БОС-терапии Центра гармонии и здоровья "Будь Здоров — Нахабино" Ольга Уманова.
"Планируйте безделье: включайте в расписание "окна" для ничегонеделания.
Ученые советуют: 15 минут отдыха на каждые 90 минут работы. Отдыхайте без гаджетов: игры или соцсети — не отдых. Мозг воспринимает их как работу. Выбирайте медитацию, прогулки или просто лежание с закрытыми глазами. Анализируйте сигналы: если лень длится неделю — это симптом. Возможные причины: дефицит витаминов, депрессия, гормональный сбой", — отметила Уманова.По словам специалиста, лень — комплексный феномен. Ее польза или вред зависят от контекста, продолжительности, осознанности и состояния человека. Полезная лень — это "стратегическая пауза", инструмент оптимизации, способ услышать себя и дать мозгу пространство для скрытой работы. При этом лень может быть и симптомом скрытых проблем (психических, физических, эмоциональных) и вести к стагнации.
"Хроническое бездействие — сигнал для проверки здоровья. Простыми словами: "Лениться тактически можно, жить лениво нельзя!". Среди тревожных признаков: ощущение чувства вины и тревоги из-за своего бездельничества, потеря интереса ко всему, пренебрежение базовыми потребностями (не мыться, не готовить еду, не убираться из-за лени) и отсутствие удовлетворения после отдыха — это сигнал, что что-то не так. Такая лень часто маскирует серьезные проблемы: гормональные сбои, дефицит витаминов, анемию, депрессию, синдром хронической усталости.
Все это — повод обратиться к врачу", — рассказала психолог.
Свежие комментарии