Россияне рассказали, что недосыпают

Около 60% россиян признались - для того, чтобы чувствовать себя бодрыми, им необходимо примерно семь-восемь часов сна, следует из исследования медиахолдинга Rambler&Co.

Порядка девяти-десяти часов сна в сутки необходимо 19%, а 3% достаточно всего три-четыре часа.

Почти половина - 45% - опрошенных отметили, что им не хватает времени на полноценный сон.

Каждый третий заявил, что страдает от недосыпания изредка. Лишь 21% респондентов заявили, что спят хорошо и крепко.

"Многие респонденты (73%) периодически наблюдают у себя симптомы бессонницы. Из них четверть борются с ними с помощью просмотра видео и прослушивания любимой музыки, еще 25% делают личные дела до тех пор, пока "глаза сами не закроются", 17% принимают снотворные препараты, 6% практикуют медитацию", - говорится в исследовании.

Согласно результатам опроса, лишь 27% его участников никогда не страдали бессонницей. Отмечается, что каждый десятый опрошенный использует различные способы релаксации перед отходом ко сну - например, пьет травяной чай или принимает ванну.

Ранее сомнолог рассказал о шести правилах идеального дневного сна.