День святого Валентина, который отмечается 14 февраля, еще один повод побаловать любимых и подарить им внимание. Если вы хотите поздравить свою вторую половинку романтическим ужином, то обратите внимание на блюда, которые не только создадут атмосферу праздника, но и поддержат гормональное здоровье, заявила в беседе с "Газетой.
Ru" Ольга Ильичева, нутрициолог, руководитель научного отдела Международного Института Интегративной Нутрициологии (МИИН)."Топ в меню на праздничном столе — пряные и острые блюда, с перчинкой. Основой блюда могут быть морепродукты — легкий для пищеварения белок, полезный как для мужского, так и женского здоровья: богатые цинком креветки, поддерживающие либидо у мужчин и женщин, тунец и лосось, содержащие большое количество омега-3 жирных кислот", — объяснила она.
При приготовлении блюд выбирайте специи, которые известны как афродизиаки, улучшают либидо и гормональное здоровье: пажитник, имбирь, шафран, острый перец и мускатный орех.
"При приготовлении, например, лосося для романтического ужина можно использовать необычную панировку из тыквенных семечек. Тыквенные семечки могут положительно влиять на производство тестостерона и общее гормональное здоровье, благодаря высокому содержанию цинка. Кроме того, цинк играет критическую роль в производстве ключевых репродуктивных гормонов, включая тестостерон и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Адекватные уровни цинка связаны с улучшением мужской фертильности", — отметила эксперт.
Питательные вещества в тыквенных семечках не только поддерживают производство тестостерона, но и улучшают кровообращение и сосудистое здоровье, что важно для функции и либидо. Повышение уровня оксида азота от употребления семян может улучшить репродуктивную функцию за счет улучшения кровотока.
Свежие комментарии