Введение в рацион бананов и других фруктов помогает взять кровяное давление под контроль, утверждают специалисты Британского фонда сердца. Слова экспертов приводит издание Daily Mirror.
Эксперты напоминают, что защиту от сердечно-сосудистых заболеваний обеспечивают правильное питание, физическая активность и здоровый сон.
Но, по их словам, заметную пользу могут принести даже небольшие изменения в привычках.Одним из таких шагов выступает замена печенья и выпечки на фрукты. При этом особое внимание рекомендуется уделить бананам. В них содержатся углеводы и натуральные сахара, которые обеспечивают длительный прилив энергии, а также клетчатка (растительные волокна), полезные для пищеварения. Кроме того, бананы богаты калием, способным стабилизировать артериальное давление.
Эксперты напомнили, что показатели кровяного давления во многом зависят от концентрации калия и натрия в организме. Большое количество натрия человек получает из соленой пищи. Избыток натрия удерживает воду в теле, увеличивая объем крови циркулирующей крови. Именно этот механизм лежит в основе повышения артериального давления. Употребление бананов помогает восстановить натрий-калиевый баланс и снизить нагрузку на сосуды.
Кардиологи подчеркнули: достаточно съедать два банана в день, чтобы поддерживать нормальное давление и снизить риск инфаркта и инсульта.
Свежие комментарии