Победитель чемпионата России по теннису в парном разряде и один из ведущих игроков американской студенческой лиги (NCAA Division 1) Савриян Данилов назвал в беседе с "Газетой.Ru" пять секретов для успешной игры в большой теннис.
"В теннисе побеждает не тот, кто сильнее бьет по мячу, а тот, кто лучше понимает геометрию корта и физику движений, — отметил Данилов.
— За годы игры на профессиональном уровне и в топ-30 NCAA я выделил пять аспектов, которые критически важны для любого игрока".1. Ноги делают 70% работы
Многие игроки фокусируются на красивом замахе и работе рук, забывая о фундаменте. Данилов подчеркнул: главный секрет мощного удара — это не бицепс, а своевременный выход к мячу.
"Если вы подошли к мячу неверно — слишком близко или далеко, — ваш мозг автоматически "зажимает" руку, пытаясь скомпенсировать ошибку ног. Я всегда советую ученикам: перестаньте смотреть на ракетку. Сфокусируйтесь на мелких переступаниях перед ударом", — подчеркнул Данилов.
2. Магия "разножки" (Split Step)
Профессиональные теннисисты обычно совершают легкий подскок перед тем, как соперник ударяет по мячу. Данилов назвал этот элемент — "разножку" — критическим отличием профессионала от любителя.
"Разножка — это способ "зарядить" ноги, — объяснил чемпион. — Без нее вы всегда будете опаздывать на долю секунды, а в теннисе это слишком долго. Моя рекомендация: приучите себя делать легкий прыжок на носках ровно в тот момент, когда ракетка соперника касается мяча. Это позволит вам мгновенно стартовать в любую сторону".
3. Сила скрыта в расслаблении
Парадокс тенниса, на который указал Данилов, заключается в том, что чем сильнее вы сжимаете ракетку, тем слабее будет удар.
Напряженные мышцы — это медленные мышцы."Профессионалы держат ракетку крепко только в момент контакта с мячом - доли секунды. Все остальное время кисть должна быть максимально расслаблена, — рассказал чемпион. — Представьте, что ваша рука — это плеть. Именно хлесткое, расслабленное движение генерирует взрывную скорость".
4. Играйте "через сетку", а не "в линию"
Самая частая ошибка амбициозных игроков, по мнению эксперта, — желание забить красивый мяч прямо в линию. Это прямой путь к невынужденным ошибкам.
"Секрет стабильности прост: цельтесь не в линию, а в метр от нее. И не над самым тросом, а на полметра выше сетки, — посоветовал Данилов. — Теннис — это игра ошибок. Побеждает тот, кто последним перебивает мяч. Увеличьте свою стабильность, и вы удивитесь, как часто соперники будут ошибаться сами"
5. Ритуал и "короткая память"
Теннис — психологически сложный спорт, где вы остаетесь наедине со своими мыслями. Данилов подчеркнул: умение забывать — едва ли не важнее умения бить.
"Самый важный мяч — тот, который разыгрывается сейчас. Ошибка, совершенная минуту назад, — уже история, — заявил чемпион. — Я рекомендую всем игрокам завести свой ритуал перед подачей. Поправьте струны, ударьте мячом о корт три раза, глубоко выдохните. Это сигнал для мозга: "Концентрация. Начало нового момента". Теннис — это шахматы в движении. Внедрите эти принципы, и вы заметите, что стали меньше уставать, но чаще выигрывать".
Свежие комментарии