Чувство голода во многом связано с тем, как быстро пища покидает желудок. Тормозит этот процесс белок - поэтому в рационе его должно быть достаточно, особенно на завтрак. Об этом в интервью "Радио 1" сообщила нутрициолог и фитнес-тренер Дарья Савельева.
"Показатель - это не то, что вы сидите и сдерживаетесь перед шоколадкой, а то, что у вас даже нет мыслей про эту шоколадку.
Вы сыты, вам хорошо, нормально. Правильное питание не требует героических усилий. Оно требует правильной конструкции", - подчеркнула специалист.Она обратила внимание, что многие люди, спотыкаясь о стоимость качественных продуктов - например, авокадо, орехов, рыбы - выбирают к завтраку колбасу. Однако, по ее словам, через короткий промежуток времени после дешевого бутерброда снова может почувствоваться голод.
Врач-терапевт, нутрициолог, health-коуч, генеральный директор компании "Буарон" в России Ирина Никулина до этого назвала причины тяги к мучному и сладкому.
Сильное желание съесть конфету или печенье даже после основного приема пищи может указывать на внутренний дисбаланс в организме, объяснила эксперт.
Свежие комментарии