Недосып повышает риски развития ожирения, диабета, гипертонии и инсульта. Об этом в эфире "Радио 1" предупредила врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева.
"Если человек чувствует свое тело на интуиции и понимает, что он недоспал, то это нужно исправить - например, вздремнуть, чтобы мозг как бы перезапустился.
Дневной сон до 30 минут никак не отразится на ночном", - сказала специалист.При ощущении сонливости она посоветовала найти возможность закрыть глаза и расслабиться на 10-20 минут.
Терапевт, специалист по ультразвуковой диагностике Центра молекулярной диагностики CMD Оренбург ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Сергей Исковских до этого говорил, что избежать послеобеденной усталости поможет соблюдение правильной диеты. В том числе важно не пропускать завтрак и есть меньше быстрых углеводов.
Свежие комментарии