Врач Заславская: богатые белком продукты помогут укрепить иммунитет зимой

В холодное время года важно потреблять достаточное количество белка, чтобы укрепить иммунитет. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала врач-терапевт Рина Заславская.

По ее словам, белок участвует в построении всего в организме человека.

"В диете должен быть белок. А белок в чем? В яйцах, любом мясе.

Обязательно должно присутствовать хотя бы 100 г белка в день. Творог тоже нужно употреблять, там содержатся белок и кальций. Вот этот набор надо варьировать. Домохозяйка сама сообразит, как лучше это сделать", — сказала Заславская.

Помимо этого, врач также советует добавлять в свой рацион питания фрукты и овощи, чтобы получать достаточное количество витаминов.

Ученые из Бенаресского индуистского университета в Индии до этого выяснили, что цитрусовые, имбирь и киви способствуют нормальной работе иммунитета и снижают воспаление в организме. Кроме того, еще одним способом укрепления иммунитета является употребление яиц и йогурта, потому что эти продукты содержат белок - строительный материал для каждой клетки.