Психолог Гельман: знать о тревоге — не значит уметь ее перерабатывать

Клинический психолог, гипнотерапевт Ольга Гельман в беседе с "Газетой.Ru" указала на парадокс: люди стали лучше распознавать свою тревогу — но это не делает ее слабее. Более того, чем больше человек погружается в самонаблюдение, тем больше он фиксируется на симптомах.

"Знать о тревоге — не значит уметь ее перерабатывать, — пояснила Гельман.

— Человек может носить гаджет, который фиксирует сердцебиение, но это лишь констатация факта, а не выход из состояния. Везде, где человек пытается усилить контроль, тревога только растет".

Психолог объяснила это явление тем, что понимание ситуации и ее причин — это функция сознания, а реальное поведение при ситуации и автоматически возникающие телесные симптомы — это результат бессознательных программ, которые не подчиняются логике и контролю. По этой причине распознание тревоги и ее причин не обязательно ведет к изменению поведения и решению проблемы.

"Согласно современным оценкам, сознание обрабатывает не более 4-6% сенсорного потока. Бессознательное берет на себя всю рутину: дыхание, сердцебиение, поддержание равновесия, привычные действия, эмоциональные паттерны. Оно позволяет нашему сознанию оставаться свободным для действительно важных задач", — подчеркнула Гельман.

По словам специалиста, проблема возникает не в самом факте бессознательной работы, а в тех устаревших программах, которые там записаны.

"Это как операционная система на компьютере. Она не должна быть видна пользователю — и это хорошо. Плохо, если в ней вирус или устаревший код. Тогда компьютер тормозит, зависает, выдает ошибки.

То же самое с психикой: большинство реакций работают на автопилоте, и это прекрасно, пока этот автопилот не ведет нас в тупик", - сказала Гельман.

Психолог отметила, что перезаписать вредные устаревшие паттерны можно при помощи гипнотерапии. Она позволяет мягко обойти избыточный контроль сознания и работать напрямую с теми автоматическими реакциями, которые годами управляют поведением.

"Главное — не застревать в бесконечном анализе и не верить диагнозам из соцсетей, — сказала Гельман. — Найдите специалиста, который поможет добраться до истинной причины — туда, где она действительно находится. Потому что понимание без изменений — это не понимание, а новая ловушка".