Врачи выяснили, что плохое качество сна повышает шансы простудиться в три раза

Ученые обнаружили, что плохое качество сна даже при достаточной его продолжительности связано с высоким риском респираторных заболеваний, включая простуду, грипп и COVID. Исследование опубликовано в журнале Sleep.

Исследователи наблюдали за здоровыми военнослужащими, приступившими к первому этапу военной подготовки.

Всего приняли участие 1318 рекрутов, 68% составили мужчины. Участники сообщали о продолжительности и качестве сна во время гражданской жизни, а также в начале и в конце 12-недельной военной подготовки.

В среднем новобранцы спали во время военной подготовки на два часа меньше, чем в гражданской жизни. Несмотря на это, более половины людей с ограничением сна оценили свой сон как хороший. Высокое качество сна было связано с большей длительностью медленной фазы сна.

Новобранцы, которые недосыпали, в три раза чаще страдали респираторными инфекциями. Этот эффект сохранялся после учета факторов, влияющих на риск респираторной инфекции, таких как время года и курение.

Дальнейший анализ данных показал, что недостаток сна увеличил частоту респираторных инфекций только у новобранцев, сообщивших о плохом качестве сна.

Пока что авторы проверили только наличие корреляции, но не причинно-следственной связи. Теперь они намерены выяснить, помогает ли более качественный сон снизить риск респираторных заболеваний у людей, которые спят меньше 7-8 часов в сутки.