Диетолог Круглова: в жару важно есть мясо птицы и рыбу

В жаркие дни люди могут сталкиваться со снижением аппетита, однако, чтобы обеспечить организм необходимой энергией, важно есть белок - мясо птицы, рыбу, молочные продукты. Об этом Pravda.Ru рассказала диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Наталья Круглова.

"Важно поддерживать водный баланс, для этого подойдет простая вода.

Можно в нее для вкуса добавить сок или мяту. В рацион стоит включить овощи и фрукты. В них, помимо витаминов и минералов, содержится большое количество жидкости", — посоветовала эксперт.

Она также рекомендует готовить летом смузи из кисло-молочного напитка, фруктов, ягод и круп. При этом с мясными и молочными продуктами стоит быть осторожными, потому что в жаркую погоду они могут быстро портиться, предупредила Круглова. Диетолог также посоветовала с осторожностью относиться к алкоголю, потому что он может приводить к обезвоживанию.

Врач-эпидемиолог ростовского филиала областного Центра гигиены и эпидемиологии Анна Городова до этого говорила, что вода утоляет жажду через 5-10 минут после выпивания. Поэтому не следует пить ее залпом: это может привести к отекам и слабости.