Людям необходимо завтракать, так как именно утром начинаются обменные процессы в организме. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина в разговоре с "Москвой 24".
По словам специалиста, лучше выжидать определенный промежуток времени от пробуждения до принятия пищи.
"Желательно, чтобы завтрак был не сразу после пробуждения, а как правило от 30 минут до часа после того.
В среднем через 40 минут", — посоветовала Соломатина.По мнению диетолога, если утром чувство голода очень сильное, можно принять пищу сразу. Однако следует помнить, что завтрак должен состоять из цельнозерновых каш и белковой пищи.
"В идеале хорошо, чтобы были сложные углеводы и белок. Скажем, каша и творог или кусок нежирного сыра. Но можно и чередовать. Допустим, сегодня углеводный завтрак, какая-то каша, на следующий день чисто белковый — омлет с овощами", — объяснила специалист.
Как добавила Соломатина, если человек не любит кашу, можно съесть бутерброд. Хлеб должен быть ржаным или цельнозерновым, а на него можно положить кусочек курицы или рыбы. В такой бутерброд можно добавить овощи.
Ранее сообщалось о том, что назван лучший завтрак для похудения.
Свежие комментарии