Специалист по физиологии сна из Королевского колледжа в Лондоне Гай Медоуз рассказал, что "отсыпаться" в выходные нужно не в течение одного большого отрезка времени, а короткими "промежутками". Это позволит избежать нарушения цикрадных ритмов. Об этом сообщает издание Daily Mail.
По мнению специалиста, долгое пребывание в кровати в выходной день может привести к нарушению циркадных ритмов, что, в свою очередь, затруднит утренний подъем в первый рабочий день.
Циркадные ритмы - это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.Медоуз уточнил, что начинать бодрствование по выходным можно максимум на тридцать минут позже обычного. При острой нехватке сна врач порекомендовал восполнять этот недостаток не "одним махом", в течение нескольких часов, а короткими периодами отдыха. Такой подход позволит избежать усталости и сонливости.
Специалист по физиологии сна также отметил, что важным фактором здорового сна является подъем с первыми солнечными лучами. По словам Медоуза, пропуск рассвета в течение двух (выходных) дней может стать причиной трудностей при возвращении к привычному режиму.
Свежие комментарии