Поддерживать концентрацию и интеллект в пасмурную и холодную погоду помогут витамины, минералы и антиоксиданты. Об этом RT рассказал врач-терапевт Виктор Лишин.
"Тут самый главный витамин — это витамин D. Он участвует во многих процессах, которые связаны с иммунитетом и памятью. И даже есть исследования, что он снижает риск болезни Альцгеймера", — объяснил специалист.
Он также упомянул витамины группы B, которые положительно влияют на нервную систему, придавая человеку много энергии и сил, а также способствуя ускорению его мыслей.
Помимо этого, базовыми компонентами для нервной системы являются минералы, такие как магний и литий. По словам врача, в пасмурную погоду магний стоит принимать длительными курсами. Также сохранять концентрацию помогут антиоксиданты. Эти вещества выводят поврежденные клетки из организма и улучшают его защиту от окислительного стресса, объяснил Лишин.
Он также напомнил о необходимости следить за здоровьем пищеварения, от которого будет зависеть усвоение всех вышеупомянутых веществ.
Врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина до этого объяснила, что пасмурная погода снижает выработку серотонина, из-за чего появляется сонливость, портится настроение и снижается продуктивность. По ее словам, вернуть ощущение бодрости помогут три составляющие — свет, движение и белок.
Свежие комментарии