Орехи можно – это суперфуд, который богат необходимыми человеку питательными элементами. Они необходимы для иммунной и сердечно-сосудистой систем, мозга и здоровья кожи, рассказала диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова Общественной Службе Новостей.
"Орехи — это один из основных растительных продуктов, который, на мой взгляд, обязательно должен быть в определенном количестве в нашем рационе", - подчеркнула врач.
По ее словам, в первую очередь орехи являются источником растительного белка и жиров при малом количестве углеводов. В них содержатся полунасыщенные жирные кислоты — Омега-3, Омега-6 и другие. Наряду с антиоксидантами и клетчаткой они хорошо действуют на мозг, а также помогают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, объяснила Дианова.
Благодаря содержанию жирорастворимого витамина Е, а также витаминам А и С орехи поддерживают здоровье кожи и молодость — именно эти компоненты добавляют в большинство косметических средств, добавила Дианова. Кроме того, орехи быстро утоляют голод, а также "кормят" полезные бактерии в организме человека. За счет этого происходит контроль веса, поэтому орехи полезно есть желающим похудеть или поддержать фигуру, считает диетолог.
Однако даже с учетом всех полезных свойств важно соблюдать норму потребления и не переедать, отметила врач. Также от орехов придется отказаться при наличии аллергии на них, заключила она.
Напомним, эксперты также отмечают, что особенно часто аллергеном становится арахис, поэтому к этому виду орехов нужно относиться с собой осторожностью. Также с осторожностью относиться к орехам следует людям, которые страдают воспалительными заболеваниями кишечника.
Свежие комментарии