Переедание во время стресса присуще чувствительным людям, остро реагирующим на негативные ситуации, склонным к депрессии и тревоге. Об этом "Радио 1" рассказала клинический психолог Анастасия Кардиакос. По ее словам, справиться с данным расстройством поможет практика осознанного питания, которая подразумевает под собой внимательное отношение к процессу приема пищи и своевременное распознавание физических сигналов голода и насыщения.
Вместо того, чтобы заедать стресс, специалист посоветовала найти другие способы справиться с ним, например, выйти на прогулку, заняться йогой или чтением книги.
"Когда вы чувствуете, что вас тянет к перееданию, остановитесь и выполните упражнение на осознанное дыхание. Это поможет вам снять напряжение и вернуть контроль над своими эмоциями. Ведите дневник питания и эмоций. Записывайте, что вы ели, в каких ситуациях, и какие эмоции испытывали", - рекомендует Кардиакос.
Впоследствии, анализируя записи, можно понять свои триггеры и прогресс в работе над собой, добавила психолог.
До этого ученые из Гренобльской школы менеджмента и Бизнес-школы Эм Лайон (обе во Франции) пришли к выводу, что просмотр спортивных телепередач (таких как Олимпийские игры) может способствовать потере контроля над аппетитом.
Свежие комментарии