В разгар летнего сезона необходимо принимать меры предосторожности и защищать ноги во время игр в футбол на пляже. Об этом и о том, как избежать травм, "Газете.Ru" рассказал эксперт "Спортмастер PRO" Евгений Самофатов.
"В пляжный футбол играют босиком, поэтому в этом виде спорта самой распространенной травмой являются выбитые пальцы стопы.
Лучше всего их заранее зафиксировать пластырем или тейпом.В песке могут попасться камни и острые предметы, способные оставить порезы. Специальные носки защитят от подобных травм, а также спасут от ожогов при игре на раскаленном песке.
Кроме того, существует высокий риск подвернуть ногу и получить травму голеностопа из-за неустойчивой поверхности игровой площадки. Чтобы этого избежать, рекомендуется проводить беговые тренировки по мягкому покрытию. Лучше всего делать это босиком, чтобы тренировать связки голеностопа. Также я рекомендую использовать фиксирующий голеностопный суппорт во время игр.
Еще одна распространенная травма - это повреждение связок колена. Чтобы укрепить их, необходимо добавить в тренировочный процесс упражнения на координацию, тщательно разминаться и растягиваться с массажным роллом и балансировочной платформой.
Игра в пляжный футбол отнимает много сил и энергии из-за сложности передвижения по песку. Чтобы перемещаться по площадке, приходится задействовать большую силу. Для предотвращения мышечных травм необходимы силовые тренировки, особенно для ног, спины и пресса", - сказал Самофатов.
Свежие комментарии