На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Газета.ру

8 610 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Фурцев
    А у ней, что выбор был? Каждый устраивает жизнь как может. Он мужик состоятельный, а всё остальное уход от житейских ...Что известно о пр...
  • Георгий Иванов
    Проституток и шалав - сталкивать с мостовЧто известно о пр...
  • Владимир Фурцев
    Бабы до цугундера доведут"- Фраза "довести до цугундера" означает подвести под наказание или довести до крайности, до...Что известно о пр...

Эксперт "Спортмастер PRO": при игре в пляжный футбол надо защитить пальцы ног

В разгар летнего сезона необходимо принимать меры предосторожности и защищать ноги во время игр в футбол на пляже. Об этом и о том, как избежать травм, "Газете.Ru" рассказал эксперт "Спортмастер PRO" Евгений Самофатов.

"В пляжный футбол играют босиком, поэтому в этом виде спорта самой распространенной травмой являются выбитые пальцы стопы.

Лучше всего их заранее зафиксировать пластырем или тейпом.

В песке могут попасться камни и острые предметы, способные оставить порезы. Специальные носки защитят от подобных травм, а также спасут от ожогов при игре на раскаленном песке.

Кроме того, существует высокий риск подвернуть ногу и получить травму голеностопа из-за неустойчивой поверхности игровой площадки. Чтобы этого избежать, рекомендуется проводить беговые тренировки по мягкому покрытию. Лучше всего делать это босиком, чтобы тренировать связки голеностопа. Также я рекомендую использовать фиксирующий голеностопный суппорт во время игр.

Еще одна распространенная травма - это повреждение связок колена. Чтобы укрепить их, необходимо добавить в тренировочный процесс упражнения на координацию, тщательно разминаться и растягиваться с массажным роллом и балансировочной платформой.

Игра в пляжный футбол отнимает много сил и энергии из-за сложности передвижения по песку. Чтобы перемещаться по площадке, приходится задействовать большую силу. Для предотвращения мышечных травм необходимы силовые тренировки, особенно для ног, спины и пресса", - сказал Самофатов.

 

Ссылка на первоисточник
наверх