Британский ортопед Джон Хинсон предостерег от использования популярного в социальных сетях совета, якобы помогающего при болях в спине и шее. Его слова приводит издание HuffPost.
Речь идет о рекомендации использовать смартфон лежа на животе. Считается, что такое положение позволяет избавиться от синдрома "компьютерной шеи" — состояния, при котором мышцы перенапрягаются из-за длительного наклона головы вперед.
Однако, по словам врача, такая поза лишь усугубляет проблему."В положении лежа на животе поясничный отдел позвоночника чрезмерно изгибается, что усиливает нагрузку на мышцы шеи. Долгое пребывание в этой позе может обострить скрытые проблемы со спиной и вызвать боль", — подчеркнул Хинсон.
Вместо этого он советует использовать гаджеты сидя — на стуле или кресле с надежной поддержкой поясницы. Оптимально, если спинка слегка откинута назад: такое положение помогает шейным мышцам расслабиться и снижает их утомляемость.
Ортопед добавил, что долгое пребывание в одной и той же позе тоже вредно, поэтому важно регулярно менять положение тела и давать шее отдых. Он также рекомендовал включить в распорядок дня специальные упражнения для мышц шеи, чтобы снизить напряжение и предотвратить хронические боли.
Свежие комментарии