Физическая нагрузка, изучение языков, различные игры, здоровый сон и социальная активность помогают улучшить память и сохранить здоровье мозга. Об этом "Газете.Ru" рассказал Игорь Мацокин, врач-невролог сети клиник "Атлас".
Врач объяснил, что развитие мозга происходит в течение всей жизни человека. Однако происходит это, когда мозг получает информационную нагрузку и обучается чему-то новому.
"Полезно будет чтение, заучивание стихов, решение кроссвордов и головоломок, настольные и даже компьютерные игры", - сказал он.
По словам невролога, не менее важно соблюдать режим и не избегать физических нагрузок.
"Людям в возрасте от 65 лет и старше необходимо выполнять умеренные физические нагрузки как минимум в течение 150 минут в неделю. А спать нужно не менее 8 часов в сутки, так как недостаток сна напрямую связан с накоплением в мозге "метаболических отходов", включая бета-амилоид, от которого гибнут нервные клетки", - объяснил он.
Мацокин добавил, что для нормальной работы мозга очень важна социальная активность.
"Постоянное общение с окружающими людьми тренирует мозг, усложняя его деятельность, помогает снизить уровень стресса. Социальные связи и общение особенно важно для людей пожилого возраста", — дополнил врач.
Ранее "Газета.Ru" рассказала, какое исследование показывает риск инфаркта и инсульта.
Свежие комментарии