Нутрициолог Обоева: летом следует есть до 6 раз в день

Летом замедляются процессы пищеварения. Чтобы избежать обезвоживания, следует употреблять много воды. Это улучшит перистальтику кишечника. Об этом "Газете.Ru" сообщила нутрициолог Наталия Обоева.

По словам эксперта, летом допустимы 3-4 приема основной пищи и 1-2 перекуса.

"Между основными приемами пищи необходим интервал 3-4 часа.

Калорийность рациона рассчитывается индивидуально, исходя из пола, уровня активности и возраста", — отметила нутрициолог.

Как добавила Обоева, при низком уровне активности женщинам нужно употреблять примерно 1 600 калорий, а мужчинам — около 1 800 калорий. При активном образе жизни в летний период можно съедать на 150 калорий больше.

"Если уровень вашей активности низкий, у вас сидячая работа и не более двух тренировок в неделю, то ужин должен быть маленькой калорийности. Для тех, чей уровень активности высокий, кто занимается физическим трудом, тренируется 4-5 раз в неделю, допустима одинаковая калорийность ужина и завтрака", — заключила специалист.

Ранее сообщалось о том, каким должен быть правильный завтрак.