Для того, чтобы успокоиться и расслабиться, в первую очередь нужно выявить причину стресса. Сделать это можно мысленно, но если записать ответы на бумаге, результат получится более эффективным. Об этом в беседе с РИАМО сообщила психолог Юлия Харитонова.
"Для этого можно сделать таблицу стрессовых ситуаций: на что именно вы реагируете?
С какой интенсивностью по шкале от 0 до 100? Как часто? Какие последствия вызывает стресс? Как вариант, это может быть переедание или бессонница", - сказала Харитонова.Выяснив, как часто настигает стресс, нужно кратко описать ситуацию-триггер. К примеру, какие негативные картины рисует воображение и насколько реально их воплощение в жизнь, посоветовала эксперт.
В 2024 году ученые из Университета Мин Чуань на Тайване изучили связь между наличием у людей питомцев и их душевным благополучием. Исследование опубликовано в научном издании International Journal of Management Practice (IJMP).
Специалисты обнаружили, что наличие любимцев парадоксальным образом усиливает эмоциональное истощение у страдающих от рабочего стресса людей. Но в то же время хозяева животных отмечали, что, несмотря на более глубокие переживания, их питомцы помогают им легче переносить нагрузки в связи с занятостью и оставаться довольными жизнью.
Свежие комментарии