Привычка сидеть в позе "нога на ногу" со временем может нанести серьезный вред здоровью и привести к целому ряду заболеваний. Об этом в беседе с "Газетой.Ru" предупредила врач-терапевт "СМ-Клиника" Мария Толстова. В частности, как рассказала специалист, это приводит к изменению положения оси позвоночника по отношению к костям таза, что увеличивает нагрузку на мышцы спины и может стать причиной болей в спине, усилению сколиоза, ухудшению состояния межпозвоночных дисков, появлению и прогрессированию межпозвоночных грыж, протрузий.
"При длительном нахождении в позе "нога на ногу" ухудшается венозный кровоток в ногах, кровь застаивается, кровоснабжение нижних конечностей нарушается. Это приводит к отекам, онемению и болям в нижних конечностях. Всё это может стать причиной ряда заболеваний, таких как варикозная болезнь и тромбоз вен нижних конечностей", — добавила Толстова.
Кроме того, по ее словам, нарушается кровообращение и кровоснабжение органов малого таза, что в дальнейшем грозит развитием заболеваний гинекологических заболеваний у женщин и снижением репродуктивной функции. В то же время, ухудшение кровоснабжения органов малого таза у мужчин может привести к нарушениям в репродуктивной сфере и значительно увеличить риск развития заболеваний простаты.
"Частое и продолжительное пребывание в позе "нога на ногу" ведёт к повышению артериального давления, что в свою очередь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и, как следствие, развитию сердечно-сосудистых заболеваний", — продолжила терапевт.
В разы увеличивается травмирующая нагрузка на коленные и тазобедренные суставы. А при длительном нахождении в данной позе даже возможно поражение малоберцового нерва в следствие нарушения кровообращения.
Это может привести к появлению ощущения покалывания и онемения ног, а также боли в стопе и слабости в мышцах стопы.Чтобы сохранить здоровье и избежать данных проблем, врач советует соблюдать режим труда и отдыха. При сидячей работе и длительном нахождении за рабочим столом или компьютером следует делать кратковременный перерыв через каждые 15-30 минут и выполнять минимальные упражнения на растяжку мышц ног, спины и шеи. Очень важно организовать удобное и эффективное рабочее место, отрегулировать высоту стола, кресла, правильно установить компьютер на рабочий стол, отрегулировать степень освещения рабочей поверхности стола и помещения в целом.
"Рекомендуется ежедневно проводить небольшой комплекс упражнений: утром на растяжку, вечером на расслабление; больше двигаться в течение дня, уделять особое внимание прогулкам на свежем воздухе; своевременно обращать внимание на минимальные сбои в организме и регулярно посещать врачей-специалистов в профилактических целях для предупреждения развития возможных заболеваний", — добавила Толстова.
Свежие комментарии