Психолог Наумова: неправильный отдых может привести к эмоциональному выгоранию

Неправильно организованный отдых приводит к эмоциональному выгоранию — даже после выходных человек может чувствовать себя усталым и измотанным, заявила "Газета.Ru" нейропсихолог Наталья Наумова.

"Отдых — это возможность наполниться ресурсом. Во время отдыха очень важно немножко замедлиться и заметить себя - понять, какая у меня сейчас потребность, что мне действительно сейчас нужно.

И далее задать себе вопрос: а что мне для этого нужно сделать? Или - ничего не сделать? Полежать, отдохнуть и позволить себе лениться? Тут важно именно каждый раз подходить к этому вопросу осознанно", — сказала она.

По словам Наумовой, важно "беречь себя" и организовывать отдых качественно, ведь неподходящий и нескоординированный досуг в дальнейшем может приводить к психологическим расстройствам. Психолог подчеркнула, что гаджеты, например, не позволяют человеку расслабиться, а лишь его переутомляют.

"В какой-то дозировке [гаджеты] могут помогать. Важно опять-таки к себе прислушиваться и задавать себе вопрос, искать осознанность и замечать, что происходит. Отдых - это про расслабление, наполнение сил, релаксацию, занятия телом, спортом. В противном случае, если отдых выбирать в виде бесконечного пользования смартфоном — это все приведет к эмоциональному выгоранию. Да, некачественно организованный отдых может приводить к эмоциональному выгоранию — ощущению, что даже после выходных человек чувствует себя еще более усталым и измотанным", — сказала она.