Эксперт по ПТСР рассказала, как пережить травмирующий опыт

Большинство людей сталкивались с потенциально травматическим опытом — событием или явлением, которое угрожает жизни, здоровью или полному разрушению репутации. Эксперт в сфере домашнего насилия, посттравматического стрессового расстройства и зависимостей, клинический психолог Олеся Иневская рассказала "Газете.

Ru" о том, что является причиной травматизации и как ее преодолеть.

"Обычно говорят, что необходимо просто принять случившееся и не носить внутри обид, так как это плохо влияет на здоровье. К сожалению, "простить и принять" не работает. Психика проходит много различных стадий при ассимиляции травматического опыта", - сказала она.

Так, сперва включается защитный механизм — диссоциация. Человек отгораживает свое сознание от сильных эмоций, чувств, ощущений и переживаний, связанных с травматическим событием. События вспоминаются фрагментарно или полностью амнезируются, отметила психолог.

"Со временем появляется осознание, что "что-то не так". Появляются сложности в построение близких отношений, приступы тревоги. Возникают сложности с пониманием и осознанием своих чувств: человек может чувствовать только сильные амбивалентные эмоции: гнев вместо злости, эйфорию вместо радости, горе вместо боли. Появляются навязчивые мысли о травматическом эпизоде, повторяющиеся кошмары, опасные хобби", - добавила эксперт.

После этого человек начинает осознавать, что пережил психотравмирующий опыт, который становится центром личности. Появляется чувство испорченности, ощущение себя недостойным любви и внимания.

Появляется чувство гнева ко всем участникам события.

"Человек начинает разбираться со своими чувствами и обнаруживает, помимо гнева, боль, бессилие, беспомощность, отчаяние. Если проходит психотерапию, то заново переживает этот опыт или его часть. Начинает себе сочувствовать, сопереживать и отказываться от чувства вины или стыда. Приходит осознание, что он действовал уместно, единственным доступным ему способом. В результате появляются близкие отношения, положительное отношение к себе. Растет самооценка. Человек делает выбор, прощать ли тех из-за кого он травмировался, и прощает, если готов", - уточнила Иневская.

В случае, если человек столкнулся с психотравмирующим опытом, то ему следует сразу разрешить себе проявлять связанные с этим эмоции: гнев, отчаяние, бессилие, страх , боль, горе, слезы. Не менее важно обратиться за помощью к семье или близким друзьям, советует эксперт.

Ранее психиатр, нарколог, член Национальной наркологической лиги Василий Шуров рассказал, что хронический стресс может стать триггером ("спусковой крючок") для развития астмы, псориаза, диабета.