Ходьба является одним из самых простых и эффективных способов для поддержания здоровья. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на экспертов.
Так, прогулки помогут снять стресс, улучшить общее самочувствие, укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы, а также снизить аппетит. Специалисты советуют начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их время и интенсивность, чтобы избежать травм и постепенно привыкнуть к нагрузке.
"Регулярные прогулки могут помочь похудеть, если сочетать их с правильным питанием. Для максимальной потери калорий выбирайте энергичную ходьбу. В зависимости от веса и интенсивности вы можете сжигать от 300 до 400 калорий в час", - добавили в сообщении.
Рекордсмен России по скандинавской ходьбе на 12 часов и 24 часа, российский ультрамарафонец Дмитрий Ерохин до этого говорил, что шаг во время занятий скандинавской ходьбой должен быть как можно более длинным, начинающим можно передвигаться со скоростью 5-6 км/ч. По его словам, такая скорость будет на 10-20% быстрее обычной ходьбы.
Свежие комментарии