Боль в глазах при работе за компьютером является проявлением так называемого "компьютерного зрительного синдрома", он может сопровождаться усталостью, раздражением глаз и ощущением "инородного тела" или "песка в глазах". Об этом "Газете.Ru" рассказала врач-офтальмолог, врач-микрохирург, врач лазерный хирург "СМ-Клиника", к.
м.н. Светлана Миргородская."Все эти ощущения связаны с напряжением глазодвигательных и аккомодационной мышц, которые находятся в режиме повышенной работы, так как они пытаются "подстроиться" и увидеть детали на непрерывно мерцающем экране. Симптомы усиливаются из-за пересыхания глазной поверхности, потому что при такой напряженной зрительной нагрузке человек моргает в пять раз реже, чем при чтении книги, например", — объяснила эксперт.
По словам врача, чтобы глаза не уставали, нужно соблюдать правило "20-20-20": через 20 минут интенсивной работы нужно посмотреть в течение 20 секунд на 20 футов (6 метров) вдаль, в конец офиса, в окно и так далее.
"Если с такими интервалами отдавать глазам отдохнуть невозможно, то нужно хотя бы каждый час делать перерывы по 5-10 минут, отвлекаясь от монитора и смотря вдаль, или на пару минут закрывать глаза", — подчеркнула медик. Помогает снять нагрузку и гимнастика для глаз, направленная на глазодвигательные мышцы и аккомодацию. Это разнообразные движения глаз по кругу, по диагонали, "восьмёркой", сжимание и разжимание век, упражнение с точкой на стекле или перевод взгляда с ближнего предмета на дальний.
"Не стоит пренебрегать слезозаместительной терапией, то есть увлажняющими каплями, они помогают снять компьютерный зрительный синдром", — резюмировала она.
Свежие комментарии