Желающим похудеть к лету важно помнить, что процесс должен быть "питательным" по микроэлементам, поскольку после зимы организм особенно в них нуждается. Об этом "Москве 24" рассказала врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова.
По ее словам, слишком сильное урезание калорийности при пустом рационе приведет к гиповитаминозу, упадку сил, ломкости ногтей и выпадению волос.
Кроме того, врач призвала отказаться от "детоксов", голоданий, разгрузочных дней на воде и кефире, потому что жесткие ограничения ослабят иммунитет."В каждом приеме пищи обязательно должен быть белок. Он дает самое длительное насыщение, поэтому надежно защищает от голода. К тому же он не позволяет терять мышечную массу, а значит, после похудения не будет эффекта "дряблого тела", -отметила Залетова.
Перед похудением она посоветовала сдать анализ крови на ферритин и витамин D, потому что при их выраженном дефиците диета приведет к ощущению вялости и раздражительности.
Тренер-нутрициолог клуба "Лапино Фитнес" Юрий Брабечан до этого говорил, что после масленичной недели не нужно бросаться в голодовку и садиться на кефир — лучшим способом нормализовать вес станут умеренные тренировки несколько раз в неделю и ходьба.
Свежие комментарии