Чтобы быстро прийти в себя после переедания, достаточно выпить воды и отправиться на прогулку. При этом не стоит использовать ферментные препараты, поскольку они делают желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) ленивым, отучая его вырабатывать собственные ферменты. Такой совет в беседе с РИАМО дала врач-эксперт медицинской компании "ЛабКвест" Вера Сережина.
"На следующий день не голодайте, а сделайте рацион легче: зеленые овощи, нежирный творог, кефир, немного рыбы, печеные яблоки. Это поможет организму восстановиться без стресса. Главное - не превращать разгрузку в наказание и не пытаться "отработать" калории жесткими ограничениями", - отметила специалист.
Чтобы избежать переедания, она посоветовала не есть перед телевизором, держа в руках смартфон, и за рулем, поскольку при приеме пищи в автоматическом режиме человек пропускает момент, когда уже сыт. Важно есть медленно и осознанно, прислушиваясь к своему телу, подчеркнула Сережина.
Врач-генетик медико-генетического центра Genotek Анастасия Чеботарева до этого говорила, что некоторые люди могут переедать не из-за вредных привычек, а из-за особенного гена, который можно обезвредить.
По ее словам, мозг при такой мутации плохо распознает сигналы о сытости организма, поэтому человек съедает больше, чем нужно. Чтобы "ген обжорства" не включался, важно приучить себя к разумным порциям, есть без отвлечений и по расписанию.
Свежие комментарии