Чтобы сохранить продуктивность в рабочую субботу, важно делать небольшие паузы. Такой совет в интервью РИАМО дала врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.
К слову, специалист по когнитивным паттернам, консультант в сфере бизнеса Алексей Бондарев в беседе с газетой "Известия" рассказал о распространенных ошибках, мешающих карьерному росту. Первой из них он назвал расфокусировку, когда человек пытается охватить слишком много направлений одновременно, что приводит к стрессу и поверхностным знаниям.
"Во время самой работы делайте микропаузы по принципу "90/20": после 90 минут активности уделите 20 минут реальному отдыху - пройдитесь, сделайте растяжку или дыхательные упражнения. Это помогает сбросить напряжение и не довести себя до когнитивного истощения", - порекомендовала специалист.
Кроме того, поможет ритуал "перезагрузки" в пятницу вечером: тишина, чашка травяного чая и отключение уведомлений, добавила она.
До этого Крашкина предупреждала, что после пяти рабочих дней продуктивность падает примерно на 20-30%, а количество ошибок возрастает почти вдвое. Особенно страдают задачи, требующие точности и эмоциональной устойчивости.
Текущая рабочая неделя продлится с 27 октября по 1 ноября. Затем россиян ждут три выходных дня подряд - 2, 3 и 4 ноября - в честь Дня народного единства.
Свежие комментарии