На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Газета.ру

8 512 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ural Karahanow
    Коллективная ответственность. Где-то это уже было. Российский люд становится подопытным стадом?В ОП выступили с ...
  • Александр Николаевич
    Путина нужно простить - он не предатель, а Собчак под вопросом- зачем он бегал и прятался по Парижам...!? В самое тяж...Президент России ...
  • Tania Еременко
    Да все они одержимы жаждой наживы,  наркотиками , и пьянством. Далеко ходить не надо - Лола тому пример. Вот и ещё од...360.ru: певица До...

Тренер Серегин: приседания с весом можно выполнять для прокачки тела

Приседания с весом являются одним из самых эффективных базовых упражнений, которые помогают прокачать тело. Об этом рассказал фитнес-тренер Сергей Серегин, передает Pravda.Ru.

По его словам, они активно задействуют ягодичные мышцы и ноги. Для проработки ягодиц и бедер эксперт советует выполнять выпады с гантелями.

Кроме того, он советует делать ягодичный мост - как с собственным весом, так и с утяжелителями, например, с гирей. Тренер также отметил, что простая ходьба также может прокачать ягодичные мышцы, если выполнять ее правильно.

"Если человек привык ходить на носках, ягодицы могут прорабатываться лучше, в то время как ходьба на пятках не дает такого эффекта", — уточнил Серегин.

Профессиональный тренер Алиса Новикова до этого говорила, что наиболее эффективными при похудении являются комбинированные тренировки, которые будут состоять из кардио- и силовых упражнений. По ее словам, первые помогут сжечь больше калорий в начале занятий, вторые — ускорят метаболизм и увеличат мышечную массу.

 

Ссылка на первоисточник
наверх