Для здоровья сердца гораздо важнее регулярные прогулки, нежели редкие, но "по-максимуму". Об этом в интервью РИАМО сообщила врач, эксперт лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина. По ее словам, люди, привыкшие вести малоподвижный образ жизни, не должны стремиться к рекордам по количеству шагов за один променад.
Вместо этого следует увеличивать нагрузку постепенно."Важнее всего сделать ходьбу привычкой - даже короткие, но ежедневные прогулки намного полезнее, чем редкие рекорды. Кроме того, шаги можно и не считать. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым людям полезнее всего проходить от 20 до 40 минут в день", - сказала специалист.
Она добавила, что ходьбу можно заменить другой умеренной кардионагрузкой - плаванием, танцами, ездой на велосипеде.
До этого Уланкина говорила, что у людей, проходящих в среднем 8 тысяч шагов ежедневно, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 45% по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Свежие комментарии