Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным нарушениям не только физического, но и психического здоровья. Об этом в в беседе с "Газетой.Ru" заявила врач-ревматолог "СМ-Клиника" Регина Бигбулатова.
Специалист объяснила, что во время длительного однообразного положения тела, например сидячей работы в офисе, возникают спазмы мышц, нарушения кровотока, происходит перенапряжение нервной системы.
И эти физиологические нарушения провоцируют целый ряд негативных последствий для психического состояния."В результате появляются усталость, происходит истощение организма, нарушается сон, возникают негативные эмоции, тревожность, могут даже появиться аутоиммунные заболевания", — предупредила Бигбулатова.
Ревматолог рекомендует комплексный подход к профилактике этих нарушений. Чтобы избежать негативных последствий малоподвижного образа жизни, рекомендуется чередование умственного труда и активного отдыха.
"Через 20-30 минут сидячей работы в офисе нужно делать 5-10 минут разминки. Физические упражнения позволяют снять избыточное перенапряжение нервной системы", — сказала она.
Кроме того, Бигбулатова подчеркнула важность физической активности вне рабочего времени. Рекомендуется совершать пешие прогулки на свежем воздухе по 40-60 минут ежедневно. По словам специалиста, такая практика помогает не только улучшить физическое состояние, но и нормализовать психоэмоциональный фон.
Свежие комментарии