Мысль о том, чтобы вернуться к бывшему, часто рождается из состояния внутреннего дефицита, когда вы не ощущаете себя достаточно полноценной без этого мужчины рядом, что приводит к эмоциональной зависимости. Об этом "Газете.Ru" рассказал психолог Константин Никулин.
Эксперт посоветовал взять лист бумаги и написать на нем список тех моментов из вашей совместной жизни, которые были для вас максимально отрицательными.
Также можете добавить черты характера бывшего, поступки и другие факторы, которые доставляли вам боль."Будет хорошо, если вы повесите этот список на видном месте, или каждый пункт напишите на отдельном стикере (лучше красного цвета) и повесите эти стикеры по квартире на видных для себя местах. Такие простые напоминания помогут мозгу держать в фокусе внимания те факты из вашей жизни, которые были отрицательны и удерживать вас от спонтанного эмоционального желания вернуться обратно в эти отношения", — рекомендовал психолог.
Поможет противостоять желанию также правило "стоп".
"Суть его в следующем: каждый раз, когда вам будет хотеться написать бывшему, посмотреть прошлые фото с ним или последить за тем, что у него нового в соцсетях, скажите себе "стоп" и возьмите паузу в 10 секунд. В это время лучше переключить свое внимание на другие дела. После этой паузы вам будет легче выбрать любую другую деятельность", — рассказал специалист.
Кроме того, по словам психолога, когда вы чувствуете потребность написать бывшему, лучше напишите это сообщение в заметках на телефоне или в текстовом документе на компьютере.
"Если вы решите не отправлять сообщение бывшему, можете сохранить его для себя или даже удалить.
Главное, что вы дали выход своим чувствам", — добавил он.Не лишним будет удалить все напоминания о бывшем.
"Решите, как вы хотели бы избавиться от них: это может быть их утилизация, сжигание или даже удаление цифровых воспоминаний, таких как фотографии на телефоне или сообщения в социальных сетях. После очистки пространства от старых воспоминаний рассмотрите возможность добавления новых предметов или создания новых позитивных ассоциаций, чтобы сделать ваше окружение более гармоничным и соответствующим вашему текущему этапу жизни", — отметил эксперт.
Наконец, заполнить внутреннюю пустоту и одиночество поможет только фокус на себе и своих интересах.
"Поэтому каждую мысль о том, что вам хочется вернуться к бывшему, воспринимайте, как вопрос для себя: "Как еще я могу сделать себе хорошо?" И способы могут быть самые разнообразные: купить книгу и прочитать ее, укутавшись пледом; побаловать себя походом в новый ресторан; сходить в салон красоты или на spa-процедуры; начать изучать иностранный язык и так далее", — резюмировал он.
Свежие комментарии