Двигательная активность в течение хотя бы 150 минут в неделю поможет добавить 10—15 лет жизни, можно плавать, кататься на велосипеде или гулять. Об этом kp.ru рассказала врач – терапевт, доктор медицинских наук, директор НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина.
Кроме того, для достижения этой цели важно правильно питаться, есть больше фруктов и овощей, а также отказаться от курения. Помимо этого, врач советует научиться справляться со стрессом. Например, можно заниматься любимым хобби, медитировать или определить с психологом свои "точки опоры" во временя "рабочего и семейного шторма".
"А еще — регулярно проходите диспансеризацию и проверяйтесь у врача. Регулярные осмотры помогут поймать проблемы на старте, пока резервы еще есть", - добавили в сообщении.
Физиолог Брэдли Эллиотт из Вестминстерского университета рассказал, что регулярная физическая активность, качественный сон, сбалансированное питание и управление стрессом заметно повышают шансы на долгую и здоровую жизнь.
Свежие комментарии