Греческий йогурт стоит включать в свой рацион питания, чтобы похудеть. Об этом kp.ru рассказала диетолог, заместитель директора по научной и лечебной работе ФГБУН "Федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии", доктор медицинских наук Антонина Стародубова.
По ее словам, он поможет улучшить пищеварение, усваивание витаминов и укрепить иммунитет.
Кроме того, эксперт советует употреблять батат. Он содержит клетчатку, которая способствует замедлению усвоения углеводов и поддержанию нормального уровня холестерина в крови, а также сохранению чувства насыщения на более длительное время.Еще один полезный продукт для похудения - авокадо, в нем также содержатся пищевые волокна, которые улучшают пищеварение, создают долгое чувство сытости и помогают выводить ненужные вещества. Врач также посоветовала есть больше низкокалорийных крестоцветных овощей, яйца и постную говядину.
"Отмечу, что основа успеха заключается не в отдельных "волшебных" продуктах, а в системном подходе. Есть "три кита" - три закона здорового питания, которые помогают нам поддерживать здоровье. Это баланс между поступлением энергии с пищей и ее расходом с учетом индивидуальных потребностей организма. Здесь важно учитывать и разнообразие рациона, и поступление в определенном соотношении всех необходимых пищевых веществ, макро - и микронутриентов", - добавила Стародубова.
Нутрициолог, биохимик Анастасия Заломаева до этого говорила, что похудение не должно превращаться в изнурительный процесс с жесткими диетами и изнурительными тренировками.
Свежие комментарии