Физическая нагрузка не всегда приносит пользу организму и может быть неэффективной. О том, какие признаки указывают на то, что тренировка прошла даром, Life рассказал восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике, мастер спорта международного класса Михаил Кокляев.
Так, первым признаком он назвал работу на быстрый результат.
"Постоянные изнуряющие занятия спортом приводят к "синдрому перетренированности". Данное состояние возникает из-за дисбаланса между стрессом и естественным восстановлением. Другими словами, мечтая быстрее достичь результата, вы, напротив, затормаживаете этот процесс", — пояснил Кокляев.
Ошибкой будет и пренебрегать разминкой, предупредил спортсмен. По его словам, это важный этап, потому что разминка позволяет подготовить мышцы и является профилактикой травм. Следующий признак - отсутствие четкого плана действий. Мастер спорта советует составлять программу тренировок, чтобы определиться с целью и следовать определенным этапам. Помимо этого, важна и регулярность тренировок, подчеркивает он.
"Если вы не можете следовать составленной программе, вероятно, что ее нужно поменять и найти что-то более подходящее. Здесь стоит учитывать важный фактор: план тренировки легче и интереснее выполнять, когда он нравится", — отметил тяжелоатлет.
Последним признаком неэффективности тренировок Кокляев назвал неправильное питание. По его словам, добиться результата только с помощью тренировок не получится, особенно если перед вам стоит цель сжечь жиры.
Эксперт и наставник обучающего центра "Эвотрен" Максим Оборин до этого говорил, что силовые тренировки с отягощениями могут улучшить состояние сосудов и снизить артериальное давление у людей с гипертонией.
Свежие комментарии