На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Газета.ру

8 608 подписчиков

Свежие комментарии

  • Evgeni Velesik
    За бугор надо было валить во время!SHOT: девушка Ста...
  • Андрей Зарубкин
    Почему насильникам и педофилам не отрезают детородные органы?В Крыму суд ужест...
  • Дмитрий Ершов
    Настоящий русский офицер, в первую очередь, не брал и не воровал. А уж стрелялся от безвыходности, что бы судебным р...Бывший вице-прези...

Невролог Мартынов посоветовал убрать гаджеты за час до сна и принять теплый душ

Если долго не получается уснуть, нужно отказаться от использования гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.

По его словам, для поддержания здоровья нужно соблюдать так называемую "гигиену сна".

Специалист призвал придерживаться распорядка дня и приучить себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные.

Невролог объяснил, что когда человек спит, то головной мозг очищается от "метаболических отходов". Он сравнил процесс с уборкой, которая помогает во время бодрствования остаться сконцентрированными и креативными после хорошего сна.

Если не наладить здоровый сон, то это чревато последствиями, предупредил специалист. Так, хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и ослаблению иммунитета, отметил Мартынов.

 

Ссылка на первоисточник
наверх