Ежедневная норма калорий поможет в профилактике ожирения, она должна рассчитываться индивидуально для каждого человека. Об этом "Москве 24" рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, норма будет зависеть от образа жизни и особенностей строения организма, однако, усредненное число вычисляется по специальной формуле.
"Берется рост, из этого числа вычитается 100, а затем еще 10%. Получившуюся цифру нужно умножить на 24, а потом на 0,9 - если это женщина, на 1 - если мужчина. Это то количество калорий, которое необходимо для нормального обмена веществ и комфортного самочувствия", - уточнила Соломатина.
Врач уточнила, что для предотвращения набора лишнего веса стоит также проработать свои страхи и тревоги, которые могут вызывать переедание.
Диетолог Нурия Дианова до этого говорила, что женщинам стоит употреблять порядка 1,5-2 тыс. калорий в день, мужчинам — от 1,8 тыс. калорий. По ее словам, эти показатели подойдут для людей, которые активно не занимаются физической активностью.
Свежие комментарии