Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, что техника обратного мигания, когда человек должен открывать глаза через каждые десять секунд и дыхание на счет позволят быстро погрузиться в сон. Об этом сообщает URA.RU.
"Мне нравится техника обратного мигания.
Смысл в том, что просишь человека на секунду открыть глаза, потом закрыть и посчитать до десяти. Потом опять на секунду открываешь и на десять секунд закрываешь. И человеку каждый раз будет не очень хотеть открывать глаза. Буквально 5-7 минут такой техники и развивается сонливость", — рассказал сомнолог.Он также привел в пример дыхательную технику, когда надо считать до восьми, на четыре – вдыхать, на семь – задерживать, на восемь – выдыхать. Это поможет рефлекторно тормозить нервную систему, а во время счета человек не может логично мысли и у него меньше эмоций.
Ранее сомнолог София Черкасова рассказала, что непродолжительные пробуждения в ночное время могут свидетельствовать о развитии опасных, а порой даже смертельных заболеваний.
Свежие комментарии