Консультант по ЗОЖ Мартюшев-Поклад порекомендовал отказаться от жирной пищи во время стресса

Врач превентивной медицины, кандидат медицинских наук, консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия "Понимаю" Андрей Мартюшев-Поклад рассказал Ura.Ru о том, какие продукты стоит есть во время стресса, а от чего лучше отказаться.

Во время стресса организму не хватит витаминов группы В, магния, цинка и антиоксидантов, быстрее справиться с последствиями сильных психоэмоциональных нагрузок помогут овощи, рыба, зелень и орехи.

От жирной, сладкой и соленой пищи лучше отказаться.

"Особенно важно убрать из рациона продукты, которые в целом мешают организму: быстрые углеводы, рафинированные жиры, фруктозу, усилители вкуса, алкоголь, стимуляторы. Стресс повышает проницаемость кишечника и увеличивает риск пищевой непереносимости, поэтому желательно, исключить самые частые ее источники, например, глютен и сою", — отметил врач.

Эксперт также назвал самый простой продукт, который снижает уровень стресса. Необходимо включить в рацион куриные яйца на ежедневной основе.

Ранее сообщалось о том, что врач Жукова дала рекомендации по суточной дозе свежих фруктов и ягод.