Массажист Гребень: спортивный массаж работает над конкретной проблемой

Интенсивные нагрузки, будь то тренажерный зал или любительская футбольная лига — это всегда микротравмы, перенапряжение мышц и риск хронической усталости, которые лечатся спортивным массажем. Об этом "Газете.Ru" массажист-реабилитолог, основательница студии спортивного восстановления "ТуМачь" Валерия Гребень.

"Главное отличие спортивного массажа от классического — цель. Классический массаж лечит спину, снимает стресс или просто балует тело прикосновениями. Спортивный же решает конкретные задачи атлета: снять отек после забега, улучшить эластичность мышц перед стартом или разбить спайки после травмы", — объяснила эксперт.

Она также отметила, как различается техника массажа.

"Спортивный массажист работает глубже, агрессивнее и часто болезненнее. В его арсенале не только поглаживания, но и выжимания, разминания и даже ударные техники. Если в классическом массаже скорость медленная, то в спортивном — быстрая, ритмичная, чтобы "разогнать" кровь. Многие ошибочно полагают, что спортивный массаж — удел профессиональных атлетов. На самом деле регулярная "профилактика" необходима всем, кто испытывает физические нагрузки", — добавила реабилитолог.

Гребень высказалась, что даже, если если вы просто ходите в фитнес-центр и работаете с весом, массаж усилит эффект от тренировок.

"Если вы в выходные играете в футбол, бегаете в парке или идете на кроссфит, спортивный массаж поможет быстрее восстановиться и избежать хронического переутомления. Это как обязательное техобслуживание для мотора — спортсменам без него никак, даже любителям", — подчеркнула специалист.

По ее мнению, чтобы подобрать правильную технику массажа, нужно понять, с какой целью вы на него ходите.

"Обычный массаж — это удовольствие и релакс, он нужен чтобы побаловать тело и снять напряжение. Спортивный массаж — это эффективный инструмент для восстановления и достижения конкретных целей. Выбирайте вид массажа исходя из задач: если хотите снять стресс после рабочей недели — добро пожаловать на классику. Если ваша цель — быстрее восстановиться после тренировки, подготовиться к соревнованиям или вернуть мышцам эластичность после травмы — без спортивного массажа не обойтись", — резюмировала Валерия Гребень.