Для избавления от трудоголизма прежде всего нужно выяснить, что заставляет человека работать в ущерб себе, для этого можно воспользоваться техникой "стоп-сигнал". Об этом "Москве 24" рассказал психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев.
По его словам, при желании взяться за новую задачу или продолжить работу следует спросить себя: "Это действительно необходимо прямо сейчас?
" или "Что я чувствую в этот момент?", чтобы прервать автоматическое стремление к труду. Кроме того, специалист советует научиться отказываться от ненужных задач и делегировать обязанности."Полезно составить четкий график работы и отдыха и придерживаться его. Также помогает техника "три вопроса". Перед тем как взять новое поручение, спросите себя: "Это действительно моя ответственность?", "Что произойдет, если я откажусь?" и "Как это повлияет на мою жизнь?" - предложил Евстигнеев.
Чтобы отвлечься от работы, он советует найти для себя новые хобби, которое будет приносить удовольствие и покажет ценность отдыха.
Ученые из Астонского университета (Великобритания) и Лейпцигского университета (Германия) до этого выяснили, что трудоголизм не только вредит здоровью и отношениям, но и подрывает моральные принципы, делая людей менее склонными к этичному поведению.
Свежие комментарии