Психолог Савина: дети учатся выживать в системе координат родителей

Ребенок с раннего возраста не просто наблюдает за родителями, он учится выживать в их системе координат, потому что реакции закрепляются через эмоции, повторения и телесный опыт. Об этом "Газете.Ru" рассказала клинический психолог семейной клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family Екатерина Савина.

"В результате общения детей и родителей формируются устойчивые нейронные связи: стресс = кричать, конфликт = избегать, ошибка = стыд", — привела примеры врач.   Психолог добавила, что в критический момент жизни включается не осознанность, а именно этот глубинный сценарий. Осознания недостаточно, потому что оно работает в спокойном состоянии, а автоматические реакции — в стрессовом.   "Это как знать правила правильного питания, но в состоянии сильной тревоги тянуться к пицце и гамбургера. Мозг не дурак, и он выбирает не лучшее, а знакомое. Соответсвенно, мы повторяем модели родителей, потому что они были нормальны для нас и мы не могли иначе. Даже если это было порицание, крики, "кнут" чаще, чем "пряник", это остается единственным выученным способом реагирования", — отметила эксперт.   Кроме этого, Ставила уверена, что психика стремится к предсказуемости: знакомый сценарий кажется безопаснее, чем новый, даже если он разрушителен.   "Чтобы сломать этот сценарий, клинический психолог рекомендует выполнять различные практики. Во-первых, отслеживать триггеры. Например, человек замечает, что начинает кричать, когда чувствует бессилие. Осознав это, он может заранее подготовить альтернативную реакцию — сделать паузу, выйти из ситуации, переключиться на дыхание.

Во-вторых, необходимо "перепроживать" реакции в безопасной обстановке. Например, на терапии или в осознанной практике можно разыгрывать сложные ситуации и пробовать новые способы поведения. Так формируются новые нейронные связи", — добавила она.

Врач отметила, что знакомый сценарий помогает в развитии телесной осознанности.   "Часто реакция запускается через тело: напряжение, учащенное дыхание, сжатие. Научившись замечать эти сигналы, можно остановить автоматическую цепочку до того, как она приведет к привычному сценарию. А настоящие изменения происходят там, где появляется новый опыт", — заключил психолог.