На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Газета.ру

8 609 подписчиков

Свежие комментарии

  • Mikhail Yakunkin
    Наполеончика опять поимели.В Елисейском двор...
  • Evgeni Velesik
    может пора общественности, гражданам проявлять бдительность, скорее всего дроны запускаются с нашей территории!ТАСС: пострадавши...
  • Evgeni Velesik
    "чë-нибудь жуëт... "Депутат Леонов: М...

Pravda.Ru: планка и русские скручивания помогут подтянуть пресс

Планка является одним из самых эффективных упражнений для подтянутого пресса и сжигания жира на животе, потому что она помогает активизировать весь корпус и включить поперечную мышцу живота. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов.

По их словам, планка активирует на 20% больше мышц кора, чем традиционные скручивания, а также ускоряет метаболизм и улучшает функциональную силу.

Кроме того, можно выполнять скручивания "велосипед" и подтягивать колени к груди вместе с противоположным локтем. Сжечь калории и развить вращательную силу помогут русские скручивания, добавили специалисты.

Кроме того, к эффективным они отнесли упражнения альпинист и подъем ног в висе.

"Большинство людей никогда не тренируют нижний пресс должным образом, пока не попробуют подъем ног в висе", — отметил доктор Стюарт Макгилл, эксперт по биомеханике позвоночника.

Американские ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе до этого обнаружили клеточный механизм, объясняющий, почему с возрастом увеличивается жировая прослойка на животе.

 

Ссылка на первоисточник
наверх