Делая упражнения на мышцу голени — опуская и поднимая стопу на носок — можно снизить уровень сахара в крови прямо на рабочем месте. Об этом "Газете.Ru" рассказал Юрий Потешкин, председатель Научного совета клиник "Атлас", к.м.н., врач-нейроэндокринолог.
Согласно данным последних исследований, даже небольшая физическая нагрузка положительно влияет на сахар в крови и уменьшает его количество.
"При опускании и поднятии стопы на носок мышца голени использует глюкозу крови, расходует гликоген, а после этого глюкоза в крови продолжает снижаться, потому что мышца "стремится" восполнить потраченный гликоген", — объяснил врач.
Потешкин подчеркнул, что делать это упражнение нужно на регулярной основе в течение продолжительного времени.
"Важно то, что упражнения даже на небольшую камбаловидную мышцу — мышцу голени — тоже снижают количество сахара. Достаточно поднимать и опускать стопы на носок, сидя за столом и выполняя обычную работу", — рассказал он.
По словам врача, упражнения такого типа не вызывают слабости, поэтому можно делать их весь день, снижая уровень глюкозы и улучшая метаболизм.
"Однако сахароснижающий эффект есть именно тогда, когда делается упражнение", — добавил врач.
Чем больше нагрузки, тем больше эффект, поэтому при отсутствии противопоказаний лучше не просто поднимать стопы, а бегать, ходить на дальние расстояния и посещать спортзал.
"Эффект будет еще более выраженный. Физическая активность предупреждает развитие многих заболеваний, стимулирует кровообращение и насыщает организм кислородом", — подытожил доктор.
Ранее врач назвал продукты, которые могут спровоцировать изжогу.
Свежие комментарии