Профессиональным водителям и автопутешественникам, проводящим много времени за рулем, мини-гимнастика во время остановок поможет бороться с избыточным весом, сообщает "Авто Mail" со ссылкой на врача-физиотерапевта медцентра "СМ-Клиника" Иннокентия Хана.
"Расположите ладони на рулевом ободе. На выдохе сильно надавите на него, как бы пытаясь согнуть, чувствуя напряжение в груди, руках и корпусе.
Держите усилие 5−10 секунд, затем расслабьтесь", - описал Хан одно из упражнений.Хорошей компенсацией для сгорбленной позы станет упражнение со сведением лопаток: нужно отвести плечи назад и вниз, затем максимально свести лопатки, также можно сцепить руки за спиной в замок. Эту позицию нужно выдерживать 10−20 секунд при глубоком дыхании. Также водителям за рулем поможет диафрагмальное дыхание с выпячиванием живота, подъемы ног, вращение стоп и напряжение мышц пресса. Последний следует удерживать в напряженном состоянии на 10-15 секунд, указал врач.
Свежие комментарии