Взрослым и пожилым людям нужно не менее 75 минут высокоинтенсивной физической активности в неделю, либо 150 минут активности умеренной интенсивности. Об этом kuzbass.aif.ru рассказала кандидат медицинских наук Тамара Жиляева.
Недостаток физической активности — независимый фактор риска ожирения, сахарного диабета 2-го типа, гипертонии, ишемии, рака толстой и прямой кишки, рака молочной железы у женщин.
ВОЗ выделяет три возрастные категории, рассказала врач. Детям и подросткам от пяти до 17 лет нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно.
Взрослые от 18-64 лет должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Людям старше 65 лет нужно такое же количество физической активности и дополнительно — упражнения на равновесие, чтобы избежать падений. При этом важно учитывать индивидуальные особенности, состояние здоровья и противопоказания.
Свежие комментарии