Мандарины, несмотря на их пользу для организма, при чрезмерном употреблении могут навредить. Об этом в интервью "Радио 1" предупредила врач-диетолог Елена Соломатина.
"Ключевое правило - умеренность и учет индивидуальных особенностей. Лучше распределить количество: не больше одного-двух мандаринов за раз.
А некоторым рекомендуется и не больше двух в день. Все равно в этом фрукте много сахара", - сказала специалист.Детям до трех лет рекомендуется в день только пару долек, продолжила она. Особую осторожность Соломатина посоветовала проявлять людям с заболеваниями ЖКТ, поскольку мандарины могут раздражать слизистые.
До этого врач говорила, что помимо известного витамина С, мандарины богаты каротиноидами - предшественниками витамина А, который отвечает за обновление кожи и слизистых.
Еще один важный элемент, по ее словам, - биофлавоноид гесперидин, понижающий уровень окислительного стресса и останавливающий воспаление. Кроме того, фрукт содержит клетчатку и пектины, улучшающие пищеварение и очищающие организм.
Свежие комментарии