Люди могут поменять свою привычную реакцию на стресс, если осознают, что именно запускает ее. Об этом kp.ru рассказала профессор кафедры педагогики и медицинской психологии Сеченовского Университета, доктор психологических наук Мария Киселева.
"У всех нас есть врожденные реакции на угрозу: бей, беги, замри, подстройся.
Но какая из них становится основной - зависит от опыта. Если на ребенка кричат родители, не дают ему объясниться, поднимают руку - скорее всего, такой ребенок будет реагировать на их агрессию замиранием, ведь он не может постоять за себя ни физически, ни словесно, бежать ему некуда", - рассказала эксперт.По ее словам, для смены реакции стоит научиться переключаться и выбирать другую стратегию поведения. Так, например, можно постараться обсудить проблему и договориться. Киселева подчеркнула, что такие навыки будут развиваться постепенно, однако, стресс не стоит оставлять без внимания.
Глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина до этого говорила, что для борьбы со стрессом важно ввести в свою жизнь регулярные занятия спортом — исследования подтверждают, что они стимулируют выработку "гормонов счастья" — эндорфинов, а также укрепляют нервную систему и помогают справляться с эмоциональными перегрузками. Однако важно, чтобы тренировки не были в тягость, вводить их в распорядок следует постепенно, уточнила она.
Свежие комментарии