Многие любители фитнеса до сих пор после тренировки спешат съесть банан, чтобы закрыть "углеводное окно". Однако, это не более чем "древний миф из старых советских качалок", сообщил в беседе с "Радио 1" диетолог, нутрициолог Роман Пристанский.
"Это работает другим образом. После тяжелых нагрузок ускоряются обменные процессы на 24-48 часов, и высококалорийные продукты (включая бананы) нужны лишь для того, чтобы не уходить в дефицит калорий, а не из-за "волшебного окна", - объяснил специалист.
Банан является полезным фруктом, содержащим калий и магний. Однако из-за большого количество сахара его стоит есть в первой половине дня, сочетать с белком и не ждать от него чудесного насыщения, добавил Пристанский.
Тренер-нутрициолог загородного клуба "Лапино Фитнес" Юрий Брабечан до этого говорил, что перед тренировкой стоит употреблять белковую и углеводную пищу, причем не позднее, чем за два часа до входа в зал. При этом, по его словам, ни в коем случае нельзя перед занятием спортом перекусывать шаурмой.
Свежие комментарии